Czy herbata nawadnia?

Wokół herbaty narosło wiele mitów, a jednym, który obecnie jest powtarzany coraz częściej, jest ten mówiący o tym, że herbata odwadnia organizm. Czy rzeczywiście tak jest? Czy wypicie ulubionego naparu z zielonej, czarnej, białej lub owocowej herbaty może mieć odwrotne działanie od szklanki wody? A może ten mit to jedynie nieporozumienie, które jest często powtarzane na forach internetowych i przy rodzinnych stołach? Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? W takim razie koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem.

Skąd się wziął mit o odwadniającej herbacie?

Nie da się jednoznacznie określić skąd pochodzi to stwierdzenie, jednak możemy podejrzewać, że pojawiło się przez przekonanie, że zawartość kofeiny w niektórych rodzajach herbaty może odwadniać. Warto zaznaczyć, że w herbacie występuje teina, jednak z chemicznego punktu widzenia jest to ta sama substancja, co kofeina. A obie te substancje mają działanie moczopędne, co oznacza, że picie herbaty może zwiększyć częstotliwość oddawania moczu. To właśnie z tego powodu przez długie lata uważano, że picie herbaty może prowadzić do odwodnienia. Jednak z pomocą przychodzą współczesne badania, które pokazują, że działanie moczopędne kofeiny w rzeczywistości jest bardzo łagodne. A działa szczególnie delikatnie w przypadku osób, które regularnie spożywają napoje z kofeiną. Regularne spożywanie herbaty, czy kawy sprawia, że organizm przyzwyczaja się do niewielkiej dawki kofeiny i nie reaguje na nią wzmożonym oddawaniem moczu. To więc oznacza, że dla przeciętnej osoby, która regularnie spożywa herbatę, wypicie filiżanki takiego naparu nie będzie działało na organizm inaczej, niż szklanka wody jeśli chodzi o nawodnienie.

Co mówią badania naukowe?

W 2014 roku opublikowano badanie w piśmie American Journal of Clinical Nutrition, które porównywało efekty nawodnienia po spożyciu różnych płynów w tym wody, mleka, napojów izotonicznych, a także czarnej herbaty. Wyniki tych badań pokazały jednoznacznie, że czarna herbata działa niemal tak samo, jak woda, jeśli chodzi o nawodnienie organizmu. Ciekawostką jest to, że badania te pokazały również, że niektóre napoje takie jak mleko utrzymują poziom nawodnienia w organizmie jeszcze dłużej, niż czysta woda. To więc oznacza, że herbata nawadnia organizm i nie prowadzi do odwodnienia. I warto pić herbatę, nawet biorąc pod uwagę fakt, że zawiera teinę, ponieważ jednocześnie dostarcza do organizmu antyoksydanty, mikroelementy, a jednocześnie jest aromatyczna i poprawia nastrój.

Każda herbata nawadnia?

Istnieje naprawdę wiele odmian herbat, więc warto zadać sobie to pytanie. Każdy napar herbaty opiera się na wodzie, co korzystnie wpływa na bilans płynów w organizmie. Jednak nie można zapomnieć o tym, że każdy rodzaj herbaty może mieć zupełnie inny wpływ na organizm. Jak to zatem wygląda w praktyce?

Herbata czarna – zawiera umiarkowaną ilość teiny, ale na osoby regularnie spożywające herbatę, jej działanie moczopędne jest znikome. Zaleca się jej picie na początek dnia, szczególnie z dodatkiem cytryny.
Herbata zielona – zawiera teinę w mniejszej ilości, niż herbata czarna. Tak więc również ma znikome działanie moczopędne. Poleca się jej spożywanie ze względu na jej właściwości prozdrowotne, takie jak wspieranie procesów trawiennych.
Herbata biała – ma najmniejszą zawartość kofeiny, ale jest bogata w antyoksydanty. Tak więc polecana jest dla osób, które poszukują delikatnego sposobu na nawodnienie.
Herbaty ziołowe i owocowe – zazwyczaj nie mają w swoim składzie teiny, tak więc nie mają działania moczopędnego. Tak więc picie takich herbat jest doskonałym sposobem na uzupełnienie płynów.
Matcha – zawiera sporo teiny, ale równocześnie dostarcza do organizmu ogromne ilości przeciwutleniaczy. Tak więc działa nawadniająco, energetyzująco i wspiera koncentrację.

Ile herbaty dziennie to „za dużo”?

Dla większości osób wypicie od trzech do czterech filiżanek herbaty jest bezpieczne, a nawet zalecane. Jednak sięgając po odmiany zawierające wyższe stężenie kofeiny, warto pamiętać o ogólnej dziennej dawce. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, by nie przekraczać 400 mg kofeiny dziennie. Taka dawka odpowiada około 5 filiżankom czarnej herbaty lub trzem filiżankom mocnej kawy. Jeśli jednak sięgasz po herbaty bezkofeinowe, to ograniczenie praktycznie nie istnieje. Nie można jednak zapomnieć o tym, że niektóre zioła zawarte w herbatach ziołowych mogą wchodzić w interakcje z lekami.

Herbaty idealne na nawodnienie – nasze propozycje

Chcesz sięgnąć po herbatę, a jednocześnie zależy Ci na tym, by nawodnić organizm. W takim razie mamy dla Ciebie kilka propozycji:

Herbata owocowa bez dodatku cukru – ma działanie orzeźwiające i dostarcza wiele cennych składników do organizmu.
Zielone herbaty – są bogate w katechiny i wykazują delikatne działanie pobudzające.
Ziołowe mieszanki z rumiankiem i miętą – polecana na wieczór, ponieważ pomagają się wyciszyć i zrelaksować.
Rooibos – to herbata naturalna bez kofeiny, która ma delikatny smak i jest bogata w przeciwutleniacze.

W naszej hurtowni e-herbata.pl znajdziesz setki propozycji, które sprawdzą się jako codzienny sposób na nawodnienie. Oferujemy klasyczne czarne herbaty, aromatyczne mieszanki herbat owocowych, a także szeroki wybór herbat zielonych, czerwonych i białych. To sprawia, że znajdziesz u nas herbatę dopasowaną do swoich potrzeb.

Herbata a nawodnienie zimą i latem

W chłodniejsze dni zazwyczaj zapominamy regularnie nawadniać organizm. W sezonie zimowym nie odczuwamy tak silnego pragnienia jak latem. W tym okresie najlepiej sięgnąć po ciepłą herbatę, która nawadnia organizm, a co więcej ochroni przed zmarznięciem. Latem natomiast warto sięgać po herbaty mrożone.
Stwierdzenie, że herbata odwadnia organizm to mit! Picie herbaty to świetny sposób na uzupełnienie płynów. Dodatkowo herbaty nie tylko nawadniają, ale również wspierają organizm, ponieważ dostarczają cennych składników bioaktywnych. Jeśli szukasz smaczniejszej alternatywy, niż woda, sięgnij po herbatę! Szukasz najlepszej jakości herbaty w hurcie? Koniecznie sprawdź naszą ofertę na e-herbata.pl. Dla klientów hurtowych przygotowaliśmy specjalne warunki współpracy, szeroki wybór i aromaty, które pokochają Twoi klienci.

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii ARTYKUŁY

Herbaty dla bizensu